ТриЙога Студия Онлайн. Поток с мантрой. Ноябрь 2020

ТриЙога Студия Онлайн. Флоу с фокусом на мантре. Ноябрь 2020

ТриЙога Студия Онлайн. Флоу с фокусом на мантре. Ноябрь 2020
Для этого флоу — последовательности я предлагаю работать с мантрой
Ом Нама Шивайя ॐ नमः शिवाय.
Вы можете включить также исполнения мантры  или фокусироваться внутри на повторение мантры
Мои любимые исполнители
Меркури Макс Mercury Max  ((есть также на Амазон и Эппл) 
Dr. Sri Ganapathy Sachchidananda Swamiji (альбом Dhyanam -3 )
(spotify)
Все асаны и крийи (движения) вам хорошо знакомы,  поэтому в потоке объяснения и инструкции минимальны (дыхание и название движения/ асаны).
Вы всегда можете выбрать альтернативные варианты, если у вас есть сложности с коленями например — вместо скручивания в получерепахе сделайте базовое скручивание — ноги выпрямлены вперед и одна нога на другую;